Η άσκηση μετά τα 40 κρύβει κινδύνους

Σύμφωνα με νέα ιατρική έρευνα, όσοι άνδρες άνω των 40 ετών το παρακάνουν στην έντονη γυμναστική βάζουν την υγεία τους σε μεγάλο κίνδυνο.

Η έρευνα, υπό την καθοδήγηση του ιταλού φυσικοθεραπευτή Ντανιέλε Πιερομπόν, έδειξε ότι η υπερβολική γυμναστική των ανδρών που έχουν πατήσει τα 40 εγκυμονεί κινδύνους, όπως υπερκόπωση, σοβαρούς τραυματισμούς ή ακόμη και μόνιμες βλάβες στο μυοσκελετικό τους σύστημα.
«Το 30%-40% των ασθενών μου που είναι άνω των 45 ετών αντιμετωπίζουν εξαιτίας της έντονης σωματικής άσκησης μια δέσμη προβλημάτων, όπως κακώσεις μηνίσκου, ρήξη συνδέσμων, δισκοπάθειες και φλεγμονές της ωμοπλάτης, λέει ο κ. Πιερομπόν.
Σύμφωνα με τον αθλητίατρο Κλάουντιο Γκαλότσι, αυτό το μεγάλο ποσοστό οφείλεται στο γεγονός ότι «πολλοί μεσήλικοι σήμερα δεν είναι μαθημένοι να αθλούνται από μικρή ηλικία και ξεκινούν να γυμνάζονται λίγο μετά τα 40 τους χρόνια».

Το περπάτημα κάνει καλό Στοιχεία δείχνουν ότι η ήπια φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι εξίσου καλή, αν όχι καλύτερη από τις πιο έντονες ασκήσεις για τον έλεγχο ορισμένων δεικτών της καρδιολογικής υγείας.
Η βελτίωση των επιπέδων της καρδιοπροστατευτικής «καλής» (HDL) χοληστερόλης φάνηκε να εξαρτάται από το πόσο γυμνάζονταν οι εθελοντές και όχι από το πόσο έντονα. Και το καλύτερο όλων: τα οφέλη ίσχυαν ακόμη και όταν οι εθελοντές έκαναν πολυήμερο «διάλειμμα» από την προπόνηση.

Διαβάστε περισσότερα:  http://www.tovima.gr/default.asp?pid=2&artid=320936&ct=2&ml=2&dt=18/03/2010